Giấc ngủ ngon được xem là tài sản vô giá thế nhưng không phải ai cũng dễ dàng có được một giấc ngủ ngon và sâu như mong muốn. Những rắc rối xung quanh giấc ngủ như mất ngủ, ngủ trằn trọc, đau lưng mỏi khớp khó ngủ luôn khiến nhiều người phải khổ sở.
Tầm quan trọng của giấc ngủ
Theo các bác sĩ: Sau một ngày làm việc căng thẳng, não bộ cần phải được nghỉ ngơi để có thời gian hồi phục và nạp năng lượng cho một ngày làm việc mới. Những hormone quan trọng sẽ sản sinh ra trong thời gian chúng ta ngủ, điều này giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa, tích lũy năng lượng cần thiết cho hoạt động trong ngày và thiết lập củng cố khả năng ghi nhớ dài hạn của não bộ. Ngược lại, thiếu ngủ là nguyên nhân dẫn đến sự lở đờ, mệt mỏi. Những người ngủ ít hơn 6 tiếng một ngày, thậm chí còn có nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tim mạch và đột quỵ cao hơn người bình thường đến 50%. Có thể nói, thiếu ngủ sẽ khiến con người chết nhanh hơn là thiếu ăn.
Ngủ bao nhiêu là đủ
Mỗi độ tuổi khác nhau số giờ ngủ cần thiết cũng khác nhau. Nhiều nghiên cứu cho thấy phụ nữ cần ngủ khoảng 7giờ/đêm, nam giới cần khoảng 7,5giờ/đêm, trẻ em và những người trẻ tuổi cần ngủ nhiều hơn người lớn, còn ngườicao tuổi thì ngủ ít hơn. Những người ngủ ít hơn 6 tiếng một ngày, thậm chí còn có nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tim mạch và đột quỵ cao hơn người bình thường đến 50%.
Làm thế nào để có một giấc ngủ ngon
- Tập thể dục
Hãy dành nhiều thời gian để tập thể dục, tập thể dục tăng tuần hoàn máu rất tốt cho giấc ngủ sâu và ngon.Tuy nhiên, đừng tập luyện quá gần giờ đi ngủ có thể làm cơ thể tăng nhiệt độ lên gây khó ngủ.
Nếu bạn luôn cảm thấy trằn trọc khó ngủ thì đừng nên nóng vội, hãy ngồi dậy và hít thở sâu, hoặc tập một bài tập nhẹ nhàng trong 5-10 phút sẽ mang lại hiệu quả thư giãn rất tốt.
- Hạn chế các loại uống có cồn và chất kích thích
Các loại đồ uống có chứa cồn, chất gây nghiện khiến cơ thể gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ, nên tránh các thức uống này và tránh ăn hoặc uống các loại đồ uống có chứa chất cafein hoặc uống thuốc, ít nhất là trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ.
- Tạo thời gian biểu khoa học đều đặn
Thói quen thức dậy sớm vá đều đặn mỗi ngày. Không ngủ quá nhiều vào ban ngày. Để tránh mệt mỏi, hãy tập cho mình thói quen chợp mắt một lúc vào buổi trưa (không nên quá 30 phút). Nếu lâu hơn, bạn có thể sẽ bị chìm vào giấc ngủ dài hơn và sẽ rất mệt mỏi khi tỉnh dậy và khó ngủ vào ban đêm.
- Xây dựng môi trường ngủ lí tưởng
Nơi lý tưởng nhất thì yếu tố đầu tiên là một căn phòng thoáng mát, có độ tối cần thiết. Chúng ta không nên đặt các loại thiết bị điện tử như tivi, máy tính trong phòng ngủ. Ánh sáng đèn ngủ phải ở mức vừa phải dễ ngủ và tạo được sự kích thích cho giấc ngủ của bạn.
Yếu tố thứ hai là quần áo ngủ, để máu dễ lưu thông và tạo cảm giác dễ chịu hơn, hãy chọn loại vải thoáng, mềm mại và rộng rãi.
Yếu tố thứ ba là sự yên tĩnh, nếu phải ngủ trong một điều kiện có nhiều tiếng ồn, chắc chắn bạn sẽ bị đánh thức giữa chừng và khi đó, bạn không thể có một giấc ngủ ngon.
Yếu tố thứ 4 là đầu tư cho một bộ chăn ga gối đệm thoải mái cho giấc ngủ ngon hơn.
Nếu vẫn đang phải chật vật để tìm kiếm giấc ngủ ngon thì đây là lúc bạn nên cân nhắc giữa bỏ cái cũ và mua cái mới. Ngủ trên một chiếc đệm chiếc gối thoải mái là điều cơ bản nhất để giúp bạn ngủ ngon hơn. Lúc này bạn có thể cần nhắc và lựa chọn bộ chăn ga gối đệm của Lotus (Sen Trắng).
- Vì sao chăn ga gối đệm Lotus lại giúp ngủ ngon hơn
Mỗi sản phẩm của Lotus được làm ra đều phục vụ cho lợi ích con người, mang đến giấc ngủ tốt hơn, bảo vệ sức khỏe toàn diện. Từng sản phẩm sẽ có tác dụng khác nhau mang đến cho người tiêu dùng chiếc giường ngủ hoàn hảo.
- Nệm cao su hỗ trợ giấc ngủ ngon và an toàn.
Nệm cao su được sử dụng nhiều nhất là nệm cao su làm từ chất liệu cao su thiên nhiên, an toàn với mọi đối tượng sử dụng. Với đặc tính êm ái, mềm mại cùng với độ nâng đỡ hợp lý toàn bộ cơ thể, các sản phẩm nệm không chỉ tạo không gian ngủ thoải mái mà còn bảo vệ hệ thống xương khớp lâu dài. Sản phẩm hỗ trợ tốt cho người mắc bệnh xương khớp. Ngoài chất liệu nệm cao su thiên nhiên, thị trường còn xuất hiện các loại nệm như nệm cao su nhân tạo, nệm lò xo, nệm bông ép, mousse ép,…
- Chăn (mềm)
Nghiên cứu chỉ ra rằng việc đắp một chiếc chăn nặng sẽ giúp ngủ ngon hơn.
Lời khuyên cho các bạn muốn có giấc ngủ ngon chính là sử dụng chiếc chăn (mền) êm ái có khả năng thư giãn. Để đạt được điều này, các loại chăn (mền) hiện nay của Lotus sử dụng chất liệu và lông vũ có thể massage, làm ấm cơ thể trong khi đang ngủ. Ngoài ra, các loại chăn bông cũng mag đến sự êm ái cực kỳ cho người dùng.
- Gối
Gối có độ êm ái tự nhiên và không gây hầm bí, mang đến cho bạn giấc ngủ ngon lâu dài.
Các bạn đã bao giờ rơi và tình trạng đau nhức cổ và đầu khi ngủ hoặc sau khi thức giấc chưa? Phần lớn các nguyên nhân khiến cơ thể đau nhức và không thể ngủ ngon là do chiếc gối ngủ. Sản phẩm gối ngủ của Lotus rất cần thiết để hỗ trợ cơ thể, giúp ngủ ngon.
- Ga
Một chiếc ga mịn màng, thấm hút tốt sẽ cải thiện một phần nỗi lo mất ngủ.
Ga (drap) là sản phẩm thông dụng trên thị trường, dễ tìm – dễ mua. Không chỉ được sử dụng tại các gia đình mà còn là sản phẩm không thể thiếu cho các nhà nghỉ, khách sạn.
Đây là một sản phẩm hỗ trợ cho chiếc nệm, không chỉ kéo dài tuổi thọ sản phẩm nệm mà còn giúp giữ vệ sinh, an toàn hơn cho giấc ngủ.
Chăn ga gối đệm Lotus phù hợp với các khách sạn từ 3-5 sao, các resort là nội thất được các chủ đầu tư săn đón với mong muốn mang đến giấc ngủ êm ái cho khách hàng của mình. Ngoài ra, chăn ga gối đệm Lotus còn là sản phẩm dành cho các hộ gia đình, giúp bạn bảo vệ sức khỏe tổ ấm gia đình một cách tốt nhất.
Hy vọng với những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ của mình thật tốt.
